Basketbolda Smaç Nasıl Basılır
Basketbol oynayan ve izleyenler için en zevkli sayılabilecek hareketlerin başında smaç gelir. Fakat smaç basmak güzel olduğu kadar zordur. Zaten kolay olsa herkes smaç basabilir ve izlemesi bu kadar keyifli olmazdı. Oyuncu geliştirdiği özellikler sayesinde zamanla smaç basmayı başarabilir. Peki hangi özelliklerimizi geliştirmeliyiz ?
Top Tutuşu
Smaç basmak için gereken temel hareketlerden biri top tutuşudur. Topu tek elimizle düşürmeden tutmamız gerekmektedir. Bunu yapabilmek için parmak aralarımızı biraz açmamız gerekmektedir. Her basketbol oynadığınızda 10 dakika bu iş için ayırıp topu avuç içinize alarak daha sonrasında avuç içiniz aşağıya bakacak şekilde çeviriniz ve topu elinizden düşürmemeye çalışın. Bu top tutuş çalışmanıza katkı sağlayacaktır.
Vucüt Dengesi
Smaç basarken bir başka dikkat etmemiz gereken konu ise dengedir. Potaya ulaşmak için sıçramanız gerekmektedir. Dengenizi sağlayamazsanız ise istediğiniz yüksekliğe kadar sıçrayamazsınız. Smaç dengesini sağlayabilmek için vücudun üst bölümünün düz olması gerekmektedir. Başınız yukarı yönde olmalı. Bacaklarınız ise biraz yana sarkmalıdır. Bu işlemleri başarılı bir şekilde yaparsanız smaç basmak için biraz daha yakınlaşmış olursunuz.
Sıçrama ve Hız
Birbirine bağlantılı iki konudur. Nedeni ise en yükseğe sıçramanız için kontrol sağlayabileceğiniz en yüksek hıza ulaşmanız gerekmektedir. Kontrolünüz dışında bir hıza ulaşırsanız zaten denge sağlama konusunda sorun yaşayacağınızdan hareket başarısız olacaktır. Daha yükseğe sıçrayabilmeniz için sizlere küçük bir kaç ipucu verelim.
Daha yükseğe sıçramak için;
- Kontrol edebileceğimiz maksimum hıza ulaşılmalıdır.
- Sıçrama öncesindeki son adımı daha büyük atmalıyız.
- Vucüt dengesi sağlanmalı.
- Zıplama sırasında kollarımızdan güç almalıyız.